Día Mundial del Sueño: casi 3 de cada 10 adultos no logran descansar lo suficiente

Según distintos estudios internacionales, el 32,8% de los adultos no logra dormir las horas necesarias, mientras que alrededor del 10% padece insomnio crónico, uno de los trastornos del sueño más frecuentes.

"La calidad del sueño es tan importante como la alimentación o la actividad física", explicó la doctora Roxana Berenguer, jefa de Neumonología del Hospital de Clínicas José de San Martín de la Universidad de Buenos Aires.

La especialista señaló que dormir bien permite que el cuerpo recupere energía y regule múltiples funciones del organismo, manteniendo el equilibrio físico y mental.

Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche para lograr un descanso adecuado.

Cuando ese tiempo no se cumple de forma habitual pueden aparecer síntomas como cansancio durante el día, irritabilidad, somnolencia, dificultad para concentrarse y menor rendimiento intelectual.

Además, la falta de descanso sostenida en el tiempo se asocia con mayor riesgo de hipertensión, enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y alteraciones metabólicas.

Entre los trastornos del sueño más frecuentes se encuentran el insomnio y la apnea del sueño, un problema respiratorio que provoca pausas en la respiración durante la noche.

Los especialistas también advierten que el ritmo de vida actual, el estrés y el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir pueden interferir con el descanso.

Por ese motivo recomiendan adoptar hábitos saludables como mantener horarios regulares de sueño, evitar pantallas antes de acostarse, reducir la cafeína y realizar actividad física durante el día.